开封阳光医院医生指出：现在的人呐，太虚伪。明明跟人说了晚安，转眼却继续刷起了手机。嘴上一直嚷嚷着要养生，大部分人的身体却在熬夜路上越走越远——

　　啊啊啊，正在追的电视剧更新了，要赶紧看;

　　呜呜呜，死线在即，工作进度才一半，不得不熬了;

　　以前人们总说，有什么不开心的，睡一觉就好了。现在我们说，有什么搞不定的，熬一夜就好了。

　　很多人以为，熬夜熬夜，熬的不就是夜嘛，多收获一对黑眼圈。

　　但事实上，年轻人，你熬的不是夜，是精子的生命力啊!

　　熬夜伤精!那几点睡算熬夜?每天睡多久比较好?

　　有些人在看到别人喝可乐时，总爱说“可乐杀精啊!”但细想想，进入消化道的可乐，怎么可能杀死在生殖系统中的精子呢?这谣言已经被辟了无数遍，这里不再多说。相关阅读：少精症对男性的危害有多大

　　真正起到杀精作用的，是不良的生活方式，其中又以熬夜和睡眠不足为甚。

　　你可能不知道的是，精子的产生和发育主要在夜间进行。

　　经常熬夜、缺觉，毫无疑问会导致生精功能紊乱，使得精子数量减少、变懒(活力变差)、变丑(畸形率高)、DNA碎片率升高，终容易造成男性不育、女性流产。

　　此外，熬夜同样会扰乱男性的内分泌，引起免疫力下降，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。而后果就是——没“性”趣了、勃起有问题了、早早缴枪投降。

　　再加上，男性在熬夜时往往不是干坐着，而是还有抽烟、喝酒、吃烧烤、久坐打游戏等，这对精子来说更是雪上加霜。

　　更可怕的是，熬夜不仅伤精伤卵，它所带来的其他伤害，补也补不回来。

　　白天的睡觉只是有助于恢复精力，但只有夜间睡眠才能使人体各个器官得到休息和自我修复。

　　经常熬夜的人长期处于应激状态，大大提高了患高血压、心脑血管疾病、神经衰弱、抑郁症、甚至恶性肿瘤等疾病的风险。

　　看到这里，我估计你关心的问题应该是：

　　到底几点睡才算熬夜?晚上11点后?还是12点?

　　嗯……真是个拷问灵魂的好问题。

　　几点睡算熬夜?

　　如果我跟你说，其实关于熬夜，并没有具体的时间定义，你会不会打我?

　　关于“熬夜”，汉语词典上是这么说的：

　　泛指“因事通宵(整夜不睡)，或至深夜忍困不眠”。讲得明白点，就是已经很困了，却还忍着不睡。

　　好的睡眠，不外乎两个要求：有规律+睡得饱。

　　每个人所需要的睡眠时间是不同的，小孩子可能要睡足10小时以上，而多数成年人则需要睡够7——9小时。

　　我们再回到上面的问题。假定你需要睡够的时间为8小时，那么：

　　晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜;

　　凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

　　不过，假如你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，那就算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”(晚睡。而有研究表明，晚睡同样伤身，所以……)

　　不过一个扎心的事实是——你得有条件睡到这么晚才行。

　　对于大部分明天要赶着上学上班的普通人而言，睡得晚，常常就代表着睡眠不足。

　　其实吧，很多熬夜的人明明知道症结在哪，却不敢转身直面自己。戒掉晚睡强迫症和熬夜的习惯，大概只需要：　　放下手机

　　温馨提示：文章仅供参考，不能做为诊断依据，每个人的情况都不一样，如果你有不明白的地方，可以点击在线咨询咨询在线客服或者直接到医院做检查